Gminne zawody w mini piłce siatkowej dziewcząt i chłopców.

Dziś 12 stycznia odbyły się gminne zawody w mini piłce siatkowej. W zawodach brali udział uczniowie klasy V i VI. Zespół dziewcząt: Pawełkiewicz M., Początek N., Maszeska J., Klimek P., Purtak J., Przybysz A., Drzazga ., Bielas W., Skalska P., Piotrowska P. Zespół chłopców Chmielewski M., Stasiołek M., Kubryn P., Bożyk Sz., Piotrowski B., Chmielewski M., Batorski F., Buczyński N., Rumiński J., Bielas M. W turnieju uczestniczyło osiem drużyn (4 dziewcząt, 4 chłopców).  Rozgrywki odbywały się systemem każdy z każdym . Zajęliśmy miejsce III.

Awans do etapu powiatowego w tenisie stołowym.

I znów możecie pogratulować  Waszym kolegom, którzy awansowali do zawodów powiatowych w tenisie stołowym. Turniej odbył się 9 stycznia . Uczniowie klasy VI- PIOTR KUBRYN, JAKUB RUMIŃSKI I STASIOŁEK MARCEL już w piątek 16 stycznia zmierzą się z najlepszymi szkołami w Tomaszowie Maz. Gratuluję.

Katarzyna Mazurek

Aktywna zima.

Czekam na wasze zdjęcia z czynnego spędzania czasu wolnego. Jestem zawiedziona, że jeszcze nie ma szalonych fotek z:łyżew, nart, snowboardu, itp. Czekam i wierzę z Was!!!

Wręczenie certyfikatów z projektu dla Szkoły Podstawowej.

W przyszłym tygodniu Dyrektor naszej Szkoły Pani Iwona Woskowicz  i  Lider  Katarzyna Mazurek będą reprezentować naszą placówkę na wręczeniu certyfikatu KIK 34.Miło nam ( choć jesteśmy Zespołem i działamy wspólnie), że  doceniono nasze poczynania chociaż w Szkole Podstawowej . Wręczenie 15.01.15.

Mini piłka siatkowa dziewcząt.

W poniedziałek jedziemy na zawody gminne w mini piłce siatkowej dziewcząt. W Wiadernie odbędzie się turniej  międzyszkolny.  Zwycięzcy będą reprezentować gminę w turnieju szczebla międzygminnego.
Trzymam kciuki za dziewczyny z klasy VI i V. Pamiętajcie o czwartkowym treningu.

Międzygminne zawody w tenisie stołowym

Miło nam poinformować Was drodzy uczniowie i rodzice , iż nasi sportowcy z klasy VI awansowali do zawodów szczebla międzygminnego w tenisie stołowym chłopców. Zawody odbędą się  09.01.15r. w Wiadernie.

ŻYCZĘ SUKCESÓW.

Naszą szkołę reprezentują Piotr Kubryn, Rumiński Jakub, Stasiołek Marcel.

                                                                                                                               Katarzyna Mazurek

Aktywnie i zdrowo.

Przerwa świąteczna to dobry moment by każdego dnia być aktywnym. Zachęcajcie rodziców do wyjścia na świeże powietrze. Jeśli wszyscy domownicy nie znajdą czasu zawsze możecie zacząć sami. Być może pomysł spodoba się Waszym bliskim i w Nowym Roku też coś zmienią.
Możliwości jest wiele, wystarczy wyjść z domu. Możecie iść na spacer. Rozpocząć marszobiegiem przygotowanie do wiosny (jogging jest przecież fajny). Skorzystać z lodowiska ( w Tomaszowie już jest otwarte). Pojechać na basen (oczywiście kryty).
Ważne, by przynajmniej godzinę dziennie być aktywnym.
Jeśli macie pomysły na aktywny wypoczynek i chcecie pokazać innym jak można aktywnie spędzić czas  z rodzicami, znajomymi- zróbcie zdjęcie i pokażcie  na blogu.  Wasze pomysły na aktywne spędzenie czasu to motywacja dla innych.
WSZYSTKICH AKTYWNYCH Z CHĘCIĄ WYPROMUJEMY NA NASZYM BLOGU. CZEKAM NA FAJNE ZDJĘCIA.
                                                                                                                           Katarzyna Mazurek

Podsumowanie konkursu zdrowego żywienia.

Klasa II g podczas akademii z okazji Świąt Bożego Narodzenia  wyręczyła nagrody za udział w konkursie zdrowego żywienia przeprowadzonego podczas dni promocji zdrowia w listopadzie. Rozdaliśmy dziś nagrody oraz wyróżnienia.

Brawo!!!

NIE JEDZ CHIPSÓW, NIE PIJ COLI ZJEDZ JABŁKO Z WŁASNEJ WOLI. CZYLI ZDROWY DZIEŃ Z I G

Żyj zdrowo z pierwszakami na sportowo razem z nami!

Z pierwszakami zdrowo żyj, nigdy już nie będziesz tyć!

Jedz zdrowo czuj się fajowo!

Dzisiaj z Ig. odżywiamy zdrowo się!

Smacznie, zdrowo, kolorowo z pierwszakami jest wesoło!

Jedz owoce i warzywa będziesz zdrów jak ryba!

Żyj zdrowo będzie kolorowo!

Mikołajkowe gimbusowe ćwiczenia sportowe!

To tylko niektóre hasła, którymi przywitała nas dziś klasa IG. 16 grudnia był już po raz trzeci w tym roku dniem zdrowego stylu życia. Fajnie, że coraz częściej widzimy , że drugie śniadanie dla Was jest czymś naturalnym. Warto o nim nie zapominać. Przepisami na śniadaniowe smakołyki możecie się podzielić w naszym blogu, na gazetce przy sali gimnastycznej albo na gazetce na stołówce szkolnej.

 

Uczniowie klasy I g wraz z wychowawcą zebrali Wasze klasowe piramidy i zawiesili  korytarzu szkolnym na parterze. Pomysły były ciekawe, sposób interpretacji poznanych piramid prawidłowy. Jeszcze do Świąt możecie oglądać prace.

Podczas przerw gimnazjaliści promowali zdrowe przekąski rozdając jabłka. Przeprowadzili wywiady dotyczące zdrowego stylu życia. Relację z wywiadów zobaczycie w następnym dniu zdrowia.

Pomogły jak zawsze LIDERKI ZDROWEGO STYLU ŻYCIA  prowadząc taneczną przerwę.

Dziękuję za włączenie się w realizację zadania uczniom klasy I G, wychowawcy Pani Annie Gillner oraz niezastąpionej III g.

Katarzyna Mazurek 

Rola drugiego śniadania - co powinien wiedzieć każdy rodzic

DRUGIE ŚNIADANIE W SZKOLE –WAŻNY POSIŁEK DLA ZDROWIA DZIECKA

Ważnym elementem żywienia ucznia są posiłki jedzone w szkole. Proces nauki wymaga od organizmu dużego nakładu energii, której należy dostarczać regularnie. Drugie śniadanie nie jest posiłkiem obfitym, ma pokrywać 10-15% dziennego zapotrzebowania energetycznego dziecka. Powinien być to jednak posiłek w pełni wartościowy i dostarczać dziecku wszystkie składniki odżywcze.

Rola II śniadania:

ü      dostarczenie organizmowi potrzebnej energii i składników pokarmowych;

ü      wpływ na lepszą koncentrację, lepsze wyniki w nauce, rozwój intelektualny. Uczniowie, którzy nie spożywają drugiego śniadania częściej skarżą się na bóle głowy, rozdrażnienie i konflikty z rówieśnikami;

ü      wpływ na sprawność fizyczną, dobre samopoczucie;

ü      kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych

Zdrowa kanapka

Drugie śniadanie to często po prostu gotowa kanapka. Zdrowa kanapka powinna zawierać:

Pieczywo pełnoziarniste – najlepiej podawać pieczywo razowe, graham, pumpernikiel – spożywanie pieczywa z grubego przemiału wpływa na regulowanie pracy przewodu pokarmowego, zapewnia odpowiednią podaż energii, białka, witamin z grupy B, magnezu, cynku i błonnika pokarmowego.

Produkty mleczne – są najlepszym źródłem wapnia, niedostateczna podaż wapnia może przyczyniać się do problemów z osiągnięciem prawidłowej masy kostnej w czasie wzrostu i rozwoju dziecka. Najlepszym dodatkiem do  śniadania  jest ser biały, plasterek żółtego sera, jogurt bądź kefir.

Produkty białkowe – preferowane: wędlina chuda, mięsa pieczone.

Warzywa i owoce - dobrym dodatkiem do kanapki będzie sałata, cykoria, plasterki pomidora czy kawałki papryki. Do kanapki warto dołączyć obrane i pokrojone warzywa, tak przygotowane, aby dziecko mogło łatwo je zjeść np. pokrojone w słupki (papryka, marchewka, kalarepka) lub podane w całości (rzodkiewka, pomidorki koktajlowe). Można także dla urozmaicenia dać dziecku owoc sezonowy. Pokrojone owoce i warzywa dziecko może zabrać ze sobą w plastikowym pojemniku na żywność.

Napoje - napojami uzupełniającymi drugie śniadanie powinny być: woda mineralna, herbatki owocowe, soki owocowe i warzywne oraz napoje mleczne, które dodatkowo stanowią dobre źródło wapnia.

            Drugie śniadanie zamiast chipsów

Zjedzenie przez ucznia pełnowartościowego drugiego śniadania może w dużym stopniu ograniczyć sięganie po niekorzystne dla zdrowia przekąski takie jak: chipsy, batoniki, żelki, cukierki, słodkie bułki czy słone paluszki. Dzieci preferują słodycze oraz słone przekąski nie zawsze zdając sobie sprawę ze skutków nadmiernego spożycia tych produktów. Produkty te jedynie tłumią uczucie głodu nie dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. To samo dotyczy słodkich napojów, których picie wypiera spożycie korzystnych dla zdrowia soków czy napojów mlecznych (mleko, kefiry, jogurty). Słodkie napoje mają ponadto duże ilości kalorii i niską wartość odżywczą.

Posiłek dla całej rodziny!

Bez czynnego udziału rodziców dziecko nie nauczy się jak racjonalnie przygotować drugie śniadanie. Dzieci uczą się przez naśladownictwo. Jeśli rodzice nie jedzą rano śniadania, w pospiechu wybiegają z domu do codziennych obowiązków, trudno będzie przekonać dziecko aby spożywało ten posiłek. Dobrym pomysłem jest uczenie dziecka przygotowywania drugiego śniadania od pierwszych dni nauki w szkole. Dzieci młodsze mogą razem z rodzicami przygotowywać kanapkę lub uczestniczyć w zakupach podczas których ustalamy z dzieckiem co chciałoby zabrać do szkoły na drugie śniadanie. W przypadku starszych dzieci możemy umówić się, że każdy członek rodziny raz w tygodniu przygotuje drugie śniadanie dla wszystkich.

Ważne jest abyśmy pamiętali, że zdrowe drugie śniadanie nie wymaga dużych nakładów finansowych ani organizacyjnych. Dobre nawyki żywieniowe zaprocentują w przyszłości i przygotowanie śniadania nie będzie problemem.

Urozmaicajmy!

            Nawet najlepsze kanapki mogą się znudzić. Kanapkę możemy zastąpić inną pełnowartościową potrawą np. ciastem warzywnym, sałatką z kaszy jaglanej czy gryczanej. Warto potrawę przygotować razem z dzieckiem co dodatkowo sprawi, że nasza pociecha z chęcią zje drugie śniadanie w szkole. Sałatkę lub surówkę najlepiej zapakować w plastykowy pojemnik (nie zapomnijmy o łyżeczce).

            Powodzenia!!!